Hiper Positivismo: Miedo al sufrimiento

Muchas personas padecen de miedo al sufrimiento, que se puede manifestar como temor a experimentar dolor, tanto emocional como físico. Precisamente, este miedo puede hacer que sea difícil para las personas aceptar la inevitabilidad del dolor y el sufrimiento en sus vidas y puede llevar a un estado constante de ansiedad y preocupación.

Una de las principales razones por las que las personas temen sufrir es debido a la percepción de falta de control que tienen sobre ello. Cuando nos enfrentamos al dolor y al sufrimiento, podemos sentir que no tenemos otra opción que soportarlo y eso puede ser inquietante. Aún más, podemos pensar que el dolor y el sufrimiento son arbitrarios e injustos, lo que puede llevar a sentimientos de impotencia.

Otras de las razones por las cuales las personas suelen tener miedo al sufrimiento es porque puede ser un recordatorio de nuestra vulnerabilidad y mortalidad.

De la misma manera, las narrativas culturales y sociales sobre el dolor y el sufrimiento contribuyen al miedo al sufrimiento. Solemos concebir el dolor y el sufrimiento como una señal de debilidad. Por consiguiente, esto puede dificultar que aceptemos el dolor y el sufrimiento como una parte natural de la vida y que es inherente al ser humano. Igualmente, el hiper positivismo de nuestra sociedad actual suele hacernos sentir culpables cuando no estamos constantemente felices o alegres.

Aceptar la realidad del dolor y del sufrimiento puede ser un proceso difícil y desafiante. Por lo tanto, es importante tener en cuenta que es algo natural y que, aunque no podamos controlar ciertas cosas, podemos controlar como decidimos responder hacia ellas. En lugar de tenerle miedo al sufrimiento, podemos enfocarnos en desarrollar una mentalidad de resiliencia, aceptacion y gratitud.

Por lo tanto, reconociendo que todos experimentamos sufrimiento y que no es una señal de debilidad o fracaso personal puede ser útil. Y es importante recordarnos a nosotros mismos que el dolor y el sufrimiento no dura para siempre. Igualmente, buscar ayuda y apoyo profesional puede ser beneficioso para aquellas personas que se les dificulta aceptar el sufrimiento. Encontrar un buen sistema de soporte y mecanismos de afrontamiento saludables nos puede ayudar a navegar los momentos difíciles y encontrar una perspectiva más saludable de la vida.

Marie-Pierre Capeans

Presión social en la cultura del bienestar

Según la teoría de la autodeterminación, el individuo tiene tres necesidades psicológicas básicas: competencia, autonomía y relación. Esta última implica que sea un ser sociable por naturaleza, que esté en constante interacción y busque ser aceptado e integrado por los demás. Al querer formar parte de los diferentes grupos y entornos sociales, muchas veces, se siente presionado e intranquilo porque tiene que realizar ciertas cosas que no necesariamente le gustan ni comparte pero que las ayudarán a ser aceptado.

Al vivir en un mundo en el que es importante cumplir con ciertos estándares sociales, para poder pertenecer o encajar, el ser humano suele dejar de lado aquello que es importante para uno mismo y, en muchas ocasiones, afecta la salud mental. En este proceso de ser aceptados, se ha enseñado que estar y sentirte bien es lo correcto e ideal. Donde se ha aprehendido que uno debe de sentirse bien todo el tiempo y, sin ser eso suficiente, demostrárselo al resto a través de palabras, actividades y hasta redes sociales.

La presión social impuesta en la cultura del bienestar genera diferentes sensaciones, como sería frustración. Esta impide que las personas se dejen sentir emociones con naturalidad y solo se permiten tener sensaciones o emociones consideradas como positivas, evitando las negativas e incómodas. Se trata de que el individuo evite mostrar sus vulnerabilidades a los demás, y esto llega a generar círculos de reactividad, donde uno termina diciendo las cosas con gritos, exigencias, quejas, evasiones y hasta huidas.

La presión social viene acompañada de una cultura de positivismo extremo, en donde te impone que ser feliz y sentirte bien es lo correcto a pesar de que vivas diferentes situaciones que te generen tristeza, miedo, angustia o ansiedad. Esta viene acompañada de muchas frases como “tienes que estar bien”, “pase lo que pase hay que ser feliz”, “tu felicidad depende de ti”, entre otras, que son compartidas en los medios de comunicación generando un impacto negativo de mucha presión y frustración en las personas.

Asimismo, aparecen emociones como el miedo, la culpa y la angustia hacia no sentirse bien todo el tiempo y el rechazo hacia cualquier emoción negativa que uno sienta, sea cual sea la situación que uno esté viviendo. A raíz de esto, la persona tiene la necesidad de no sentir sufrimiento y lo ve como algo perjudicial para su salud mental y bienestar integral.

Sin embargo, el sufrimiento es natural y necesario en la vida del ser humano; ya que en el día a día vivimos diversas situaciones: pérdidas, duelos, conflictos, incertidumbres, entre otras que no son agradables ni placentera. La presión al bienestar, inconscientemente, genera sufrimiento, ya que invalida que uno sienta cualquier tipo de emoción que te aleje de la cultura del estar bien.

A raíz de lo expuesto, es importante que aprendamos a conocer las emociones, que validemos aquello que sentimos, que aceptemos cada emoción y que seamos compasivos con nosotros mismos y con los demás. Eduquemos a una sociedad con un mayor vocabulario emocional, generando individuos empáticos donde se valide al otro, y se eviten generar juicios de valor, expectativas y prejuicios.

 

Giulia Camaiora Chiappe

 

Flexibilidad y equilibrio entre lo positivo y lo negativo, para la salud mental

 

El hiperpositivismo está de moda. ¿Pero sirve? ¿Estar feliz todo el tiempo es posible? La generación de hoy en día está en búsqueda de la satisfacción instantánea y el placer inmediato. No saben lo que es la espera de la gratificación.  Existe una presión social en tener que estar feliz, pero nadie lo es todo el tiempo, esto es un mito y hay que desmentirlo. Las neurosis se basan en una presión constante hacia la perfección que nunca se va a lograr, es inalcanzable. Ser perfecto es un pensamiento abstracto, imposible de alcanzar y es muy difícil ser positivo bajo esta presión.

 

En general, las personas no ven con buenos ojos tener momentos negativos. Es importante para la salud mental lograr tener flexibilidad entre las emociones positivas y las negativas, y ponerse metas realistas, ya que la meta de: “ser feliz todos los días” es inalcanzable. Es importante buscar un punto medio para evitar llegar a los extremos, ya que cualquier extremo es tóxico. La vida está llena de imprevistos y no podemos contar con esa felicidad constante, debemos procurar llegar a un punto de equilibrio y tranquilidad. Es imposible controlar lo que pasa en nuestras vidas, por lo que es importante poder adaptarnos a las situaciones, de ahí la importancia de que nuestras emociones cuenten con momentos para ser reconocidas y expresadas correctamente.

 

Permitirse estar mal también es sano ya que todas las emociones tienen un puesto importante en nuestras vidas y hay que aprender a darles un buen manejo. Hay momentos en los que se puede llegar a sentir gran tristeza y la presión social busca que se salga rápidamente de ese estado negativo. Sin embargo, hay que permitirse vivir esos momentos negativos, o más bien momentos malos o problemáticos. Tenemos que aceptar que la vida trae situaciones tanto negativas como positivas, y la actitud con la que afrontamos el problema, es determinante. Así como la vida presenta situaciones negativas a las cuales llamamos problemas, también trae soluciones; Ante todo hay que aceptar la realidad como es y entender que la realidad no siempre es positiva. Una  actitud positiva es importante ya que esta te lleva a sentirte mejor ante un problema.

 

El ser humano no puede escoger ni planear lo que le pasa en la vida, pero si puede decidir qué actitud tomar ante las circunstancias que se le presenten. Relajarse, y permitirse estar triste ante una situación difícil es una manera de afrontar el problema. Eludir la tristeza y el sufrimiento, puede generar un sentimiento de mayor tristeza y sufrimiento, porque ignorarlo puede causar ansiedad al no expresar lo que se tiene dentro e incluso puede llevar a la enfermedad. No está comprobado que tener pensamientos positivos o de felicidad, lleven efectivamente a estar feliz, es más importante aceptar y validar las emociones desfavorables.

 

Lograr flexibilidad y  equilibrio mental para estar bien psicológicamente, no es fácil, es una tarea que implica un trabajo constante, que comienza por aceptar que no se puede estar bien todo el tiempo. Por esto debemos intentar ser más flexibles con nosotros mismos. Si un día no sale bien no importa, no hay que ser rígido, la rigidez lleva a la ansiedad, y todo lo que lleve a la ansiedad tiene que salir de nuestra vida.  Las emociones negativas son parte de nuestras vidas, y es imposible desaparecerlas. Es importantísimo contar con una persona que pueda ayudar a validar y reconocer esas emociones, ya que es una de las formas de catarsis más importantes para no generar síntomas ansiosos o depresivos.

 

• Beatriz Preciado