Llega Julio y por fin toca salir!! 💃
Pero no hablamos de salir de fiesta, sino de salir a la calle!
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Este mes te animamos a aprovechar el tiempo libre, el buen tiempo y los días largos para hacer ejercicio al aire libre.
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Por muy completos que estén los gimnasios, no necesitas dinero, espacio ni material para hacer deporte… ¡Sólo dedicar un poco de tiempo!
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¿Podrías dedicar 30 minutos al día para hacer alguna de estas actividades?
• Bailar 🕺
• Caminar rápido / correr 🚶🏃‍♀️
• Nadar 🏊
• Una pachanga con les amigues 🏀⚽🏉
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Además, podrás beneficiarte de dos días a la semana de entrenamiento de fuerza. De nuevo, ¡es posible hacerlo con tu propio peso! Sentadillas, flexiones, zancadas, planchas… Puedes hacerlo en casa, en un prado, en un parque de barras…

Este mes le damos un nuevo estilo al PDF con muchas más imágenes😉.
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Nos hace especial ilusión compartir este mapa que hemos conseguido hacer con vuestra ayuda. Aquí representamos actividades de deporte gratuitas o a bajo coste que podréis hacer este verano 🌞.
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¿Nos ayudas a llenarlo? ¡No olvides etiquetarnos si asistes a alguna!
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¿Cuál es tu actividad física favorita en verano? ¡Cuéntanos! 👇👇👇👇