Actualmente damos la posibilidad de realizar nuestras terapias de forma Online

Un enfoque distinto y único

Acudir a terapia es un acto de valentía

Centro Psicologico SMC

El Centro

Incorporamos una metodología integral para poder abordar la salud de cada persona de una forma holística.

Servicios

Programas adaptados a la situación psicosocial de la persona. Ofrecemos un servicio de terapia de bajo coste, bajo disponibilidad. Realizamos colaboraciones con centros para fomentar las actividades de autocuidado.

Tratamiento

Patologías somáticas, intervención en enfermedades, preparación pruebas diagnósticas, estrés crónico, alteración emocional, dependencias y adicciones, terapia de pareja y familia, programa de empresas.

Terapia Online

Ofrezco tratamiento a través de medios online para poder ayudarte en cualquier momento.

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Centro Psicologico SMC

«Nunca había acudido a un centro de psicología. Al principio vas con miedo, con mucho miedo por puro desconocimiento pensado: esto no para mí. Tenía razón esto no es para mí, debería de ser para todo el mundo. Gracias a todo el equipo.»

A.F.

«Un nuevo concepto de clínica totalmente integral que nos hace sentir como en casa. Nuestro hijo ha empezado a evolucionar desde la tranquilidad de un entorno totalmente evolvente. Gracias a Sofía por hacer de tu trabajo de vida.»

L.A.

«Había acudido a muchos centros de Psicología por una enfermedad y Sofía y su equipo no solo me han enseñado a comprender la situación, si no ha diseñado un programa de mejora de vida transversal que trabaja la parte psicológica y física. He vuelto a nacer.»

E.H.

Colaboraciones de prestigio y sellos de calidad

Calidad Garantizada

Centro Psicológico SMC es un Centro Autorizado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid con Nº CS15242.

El centro dispone de distiguidos sellos de calidad como por ejemplo Psico.org y colabora con entidades de prestigio como CronoShare Profesional y FOM, la Fundación José Ortega y Gasset – Gregorio Marañón.

Centro Psicológico Salud Mente Cuerpo dispone de profesinales de prestigio que colaboran con algunas de las entidades más importantes del mundo como la Universidad de Minesota.

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Etiquetas en la Psicoterapia

Se ha debatido mucho, en el ámbito de psicoterapia y desde distintas corrientes, sobre el efecto de poner “etiquetas” refiriendo a un diagnóstico específico, y sobre todo si éste debe nombrarse como tal al paciente.

 

Es verdad que estas etiquetas existen por un motivo, y que por el mismo motivo se ha trabajado tanto en desarrollar y actualizar los manuales diagnósticos, como el DSM y el CIE. Ponerle nombre a una determinada enfermedad, trastorno o condición ayuda a delimitar lo que es esperado dentro de ciertas circunstancias y también para desarrollar un plan de tratamiento en el que la persona pueda obtener la mayor calidad de vida posible o, incluso sanar y recuperarse.

Sin embargo, ¿hasta qué punto es bueno etiquetar a una persona?

 

Una etiqueta puede afectar en gran medida tanto a la persona como a los médicos y terapeutas. Si el profesional se apega demasiado a la etiqueta del diagnóstico, puede cometer errores como dejar de ver a la persona de forma integral, sino cerrarse demasiado a los criterios y condiciones del diagnóstico. De igual forma, si el profesional se guía de forma desmesurada por el diagnóstico podría limitar el avance de la persona, como “cortando sus alas” y evitando que pueda desarrollarse desde su propio ser e individualidad.

 

Asimismo, existe el peligro de que la persona se identifique con una etiqueta. Por un lado, podría evitar una toma de conciencia y de responsabilidad, buscando justificar y esconderse detrás del diagnóstico; y es necesario recalcar la importancia de que cada persona humana cuenta con la capacidad de ser responsable de su propia vida y de las decisiones que toma, las cuales lo llevan por determinado rumbo.

Por otro lado, las etiquetas podrían limitar a una persona a alcanzar su mejor versión, por una creencia impuesta, o autoimpuesta, de que no es capaz de alcanzar más.

 

Es por esto que es de gran importancia centrarse en la individualidad de cada caso y ver a la persona que hay en el fondo, en su integridad. Independientemente de la posibilidad de cumplir ciertos criterios diagnósticos, cada persona es única y valiosa por quien ES, y no por características aisladas.

Quizá en ocasiones sea necesario utilizar una etiqueta, con el fin de delimitar nuestro plan de acción, o quizá para ayudar a la persona a sentirse comprendida en lo que pueda estar pasando o sufriendo, pero siempre guiarla para evitar que una etiqueta se vuelva en una sentencia.

 

https://bcngestalt.com/2014/12/11/el-peligro-de-las-etiquetas-en-psicoterapia/

https://www.neurita.com/el-efecto-de-poner-etiquetas-a-los-demas/

Empoderamiento de las personas con diabetes. Toma de decisiones.

El empoderamiento es un concepto de gran importancia en la actualidad, y proviene de diversas disciplinas como la psicología, filosofía, ciencias de la motivación y automotivación. Ciertamente no existe una definición universal, dando lugar a diversas interpretaciones. Podríamos decir que tiene una dimensión individual, y una colectiva.

La individual hace referencia al proceso por el cual las personas aumentan sus niveles de confianza, autoestima, autoeficacia, y capacidad para responder a sus propias necesidades, recuperando la creencia de que son capaces, y que tienen derecho a actuar y tomar decisiones en los ámbitos importantes para su vida. Podemos decir entonces que el empoderamiento es la apropiación o reapropiación del poder individual. Se trata de reconocer la posibilidad de influir en la propia existencia para cambiarla, consiguiendo más autonomía y disminuyendo nuestra vulnerabilidad.

En cuanto a la parte colectiva hablamos de desarrollar una mayor capacidad para participar y defender los derechos de un grupo con objetivos comunes como, podríamos decir, hace nuestra Asociación Diabetes Madrid, de forma continuada.

Te dejo esta frase para que reflexiones: “Aunque nada cambie, si yo cambio, todo cambia”. ¿Qué implica esto? Implica que eres capaz de decidir, capaz de cambiar tu vida, si, y solo si, te haces responsable de ella. Este concepto es fundamental para comenzar el proceso de autoconocimiento, valoración personal, y búsqueda de herramientas personales para ponerte en marcha.

En el proceso de adaptación a la enfermedad de la diabetes es habitual pasar por fases en los que uno se ve sin herramientas para hacerle frente, o siente que “no puede hacer nada” para cambiar el curso de la enfermedad o su diagnóstico. Llegados a este punto es importante hacer una lista con dos columnas: La primera sería lo que “no puedo controlar”, y la segunda sería “lo que puedo controlar”. Te invito a que te tomes tu tiempo para desarrollar esta lista, y sólo cuando lo hayas hecho sigue leyendo el artículo.

La lista podría incluir alguno de estos elementos.

  • Lo que NO puedo controlar: el diagnóstico, tomar medicación (en caso de ser necesario, y sólo hasta cierto punto), utilización de dispositivos para medir glucosa en sangre, sentirme frustrado/enfadado/triste u otras emociones…
  • Lo que SÍ puedo controlar: cómo me adapto al diagnóstico (con aceptación, negación, rabia…), cómo encajo la diabetes en mi vida de forma adecuada, cuidar mis hábitos de alimentación y ejercicio para disminuir el impacto de la diabetes, gestionar mis emociones y el estrés reduciendo de nuevo el impacto físico y psicológico de la enfermedad, qué pensamientos decido potenciar y cuáles decido dejar de lado, no quedarme enganchado en preocupaciones, (y un largo etc.).

De lo que tendrías que darte cuenta es que las cosas que SÍ puedes controlar realmente son muchas más de las que NO puedes controlar, si no es así, te toca trabajar más en esta lista, y si lo necesitas, buscar ayuda en la asociación para que te ayudemos a trabajar sobre ella, y recuperes tu confianza tu seguridad, tu PODER.

La diabetes no controla tu vida, sino que se ha convertido en un cambio que debes integrar como algo que te acompañará en tu vida. Cuanto antes nos demos cuenta de que lo único que permanece en la vida de cualquier ser humano es el cambio, más felices seremos. Nos peleamos mucho contra esta realidad.

Te proponemos ocho ejercicios que te pueden ayudar a fomentar tu empoderamiento personal:

  1. Cree en ti mismo y valórate. Busca las herramientas que tienes disponibles en vez de centrarte en las que no tienes. Todos somos diferentes y tenemos nuestra forma de hacer las cosas, está bien. Céntrate en potenciar lo que ya tienes para que te sean de utilidad.
  2. Ten presente tu objetivo. Márcate objetivos manejables que te sean fáciles de ir consiguiendo para que te sirvan de motivación para conseguir el siguiente de manera que en un tiempo, te darás cuenta de que estás consiguiendo muchas cosas.
  3. Sé positivo, sin negar las dificultades. Alimentar pensamientos positivos, no se trata de creer que “todo irá bien” y que “no me pasa nada malo”, porque intentaríamos generar una expectativa irreal e insostenible, que de hecho, también nos puede llevar a un mal afrontamiento de la enfermedad desde una actitud poco responsable. Pero alimentar los pensamientos positivos sobre ti mismo, teniendo en cuenta las dificultades presentes te ayudará a gestionar las emociones más complicadas sin hacerlas demasiado grandes e inmanejables.
  4. Construye tu seguridad. Al igual que una caja fuerte, se trata de que te apoyes en los elementos fuertes de tu personalidad para abrazar los vulnerables ayudándote en ellos. No podemos pretender negar nuestra vulnerabilidad, pero ésta no te hace débil, sino que forma parte de lo que te hace
  5. Sé creativo. No te rindas cuando la primera opción en tu intento de solución no te salga bien. Busca trabajar sobre una buena gestión de la frustración y tómate las dificultades como un reto para potenciar tu búsqueda de soluciones desde una forma creativa.
  6. Libérate del conformismo. Tira a la basura el “esto es lo que hay”. Aunque haya cosas que no puedan cambiar, siempre puedes cambiar la manera de estar con ellas. Quedarte sólo en lo conocido, en tu zona de confort, te limita mucho las opciones. Busca crecer, cambiar, aprender, y enfrentarte a tus miedos para ampliar tu zona de confort
  7. No caigas en la impaciencia. Esto es una carrera de fondo, que si tienes suerte durará toda tu vida. Si tienes suerte, porque habrás aprendido a disfrutar del proceso del cambio, y del crecimiento personal.
  8. Potencia tus habilidades sociales. Esta es una gran puerta hacia la defensa de tus derechos personales desde el cuidado de los derechos de los demás, cuidándote a ti mismo en tus vínculos y a los demás desde el respeto.

¡Mucho ánimo en tu camino de empoderamiento y crecimiento personal!

Publicado en la revista Entre Todos nº 128 (Asociación Diabetes Madrid)

Por qué es tan difícil hablar de salud mental

Cuando se trata de enfermedades mentales, no se habla de la misma manera en que hablamos sobre nuestra salud física o la de nuestros familiares, ya que el estigma y la vergüenza rodean a los problemas de salud mental.

Un estigma sucede cuando alguien te ve de manera negativa por alguna característica distintiva o por un rasgo personal que se considera, una desventaja. Lamentablemente, las creencias y las actitudes negativas hacia las personas que tienen algún problema de la salud mental son frecuentes.

Por lo que es momento de comenzar a ver la salud mental de la misma manera que lo hacemos con la salud física.

“A diferencia de otras afecciones de salud, la enfermedad mental a menudo se considera un signo de debilidad. Nunca le diríamos a alguien con una enfermedad física que simplemente lo supere o trabaje con su fuerza de voluntad, pero ese es el consejo que se les da a personas con trastornos alimentarios, problemas de abuso de sustancias, depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental y los que sufren enfermedades mentales a menudo también lo consideran a sí mismos como debilidad.”

Existe todavía la idea de que es vergonzoso tener un problema de salud mental, siendo interpretado como un error propio, una debilidad, una incapacidad que la persona se atribuye a sí misma.

Y los que se atreven a hablar de ello se suelen encontrar con personas que los cuestionan o minimizan su malestar, lo que les provoca el aislamiento que no hace más que agravar su estado.

Este tipo de cosas deja a los que padecen trastornos con menos disposición a hablar, en lugar de buscar apoyo.

Es imprescindible entender y concientizar respecto a que la enfermedad mental es como cualquier otra condición de enfermedad física, que se puede tratar con acompañamiento y/o medicación de ser necesario y no debe convertirse en una “etiqueta” de una persona.

Algunas formas de hacer frente a estas dificultades y estigmas son:

  • Buscar tratamiento.
  • No dejar que el estigma te haga dudar de ti mismo y te cause vergüenza.
  • No aislarse.
  • No identificarse con la enfermedad.

Los juicios de los demás casi siempre provienen de una falta de comprensión más que de información basada en hechos. Aprender a aceptar lo que te pasa y reconocer lo que debes hacer para tratarlo, buscando apoyo y ayuda puede marcar una gran diferencia.

Dicho esto, se puede considerar que la situación va mejorando y que día a día hay más conciencia sobre los problemas de salud mental, y la gente se va animando a hablar más abiertamente de esto, siendo fundamental “hablar sobre las enfermedades mentales de la misma manera que hablamos sobre otros temas de salud: abiertamente, con empatía y deseo de comprender, y separando lo que la persona está sufriendo de la persona misma.” Ya que compartir experiencias es clave para acabar con las actitudes negativas y las percepciones erróneas que rodean las enfermedades mentales, y mostrar a los demás que no están solos en sus sentimientos y síntomas

 

Para reflexionar:

  • ¿En caso de que tu o alguien de tu entorno haya necesitado ayuda psicológica como los has vivido?
  • ¿Te sientes igual de cómodo hablando de salud mental como si hablaras de cuestiones de salud física?

 

Referencias:

https://es.phhsnews.com/

https://www.mayoclinic.org/

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