Cuando buscamos ayuda terapéutica, generalmente lo hacemos para tratar problemas específicos que generan dolor o ansiedad, o que obstaculizan nuestra vida cotidiana
La psicoterapia puede abordar una variedad de cuestiones, como la depresión, la ansiedad, problemas de personalidad, o conflictos familiares y de pareja. El objetivo de la terapia es ayudarnos a vivir de manera más plena y satisfactoria.
Diversos Enfoques en Psicoterapia
Existen múltiples tipos de psicoterapia, entre ellos el psicoanálisis, la terapia cognitivo-conductual, la terapia sistémica, la terapia Gestalt, y la terapia racional emotiva, entre otras. Aunque cada enfoque tiene sus particularidades, es fácil sentirse confundido sobre cuál es el más adecuado. Sin embargo, en mi opinión, ninguna corriente es inherentemente superior a otra; su efectividad depende en gran medida del terapeuta y de los factores comunes que comparten.
Los Factores Comunes en Psicoterapia
En 1986, Lambert destacó que aproximadamente el 30% de la eficacia de la terapia se debía a factores comunes entre las distintas corrientes terapéuticas. Otros factores que influyen en la eficacia de la terapia incluyen el 15% relacionado con las técnicas específicas, el 15% asociado con expectativas y efectos placebo, y el 40% restante con factores extra-terapéuticos, como los recursos y fortalezas del paciente y acontecimientos externos.
Aspectos Comunes en Psicoterapia
La Alianza Terapéutica:
- El vínculo emocional entre terapeuta y paciente es fundamental. La confianza mutua que se establece en esta relación puede predecir el éxito o fracaso del proceso terapéutico.
Los Rituales o Procedimientos:
- Son prácticas en las que tanto el paciente como el terapeuta participan para poner en práctica lo discutido en sesión y aplicar lo aprendido en la vida cotidiana.
La Percepción del Proceso Terapéutico:
- Todos los pacientes tienden a ver la terapia como un entorno de curación y un espacio destinado a la resolución de sus problemas.
Explicaciones Psicológicas:
- Los terapeutas suelen proporcionar explicaciones sobre los aspectos psicológicos, sociales y culturales que contribuyen al malestar del paciente.
Explicaciones Adaptativas:
- Implica ofrecer opciones y reflexionar sobre alternativas para superar dificultades, ayudando al paciente a encontrar soluciones adaptativas.
El Poder de la Escucha:
- Escuchar al paciente y validar sus experiencias es una parte crucial de la terapia, proporcionando un efecto terapéutico significativo.
La Importancia de los Factores Comunes
Los factores comunes son esenciales en la psicoterapia. Establecer una buena alianza terapéutica, fijar objetivos y metas claras, y utilizar los recursos y expectativas del paciente son elementos clave para crear un entorno seguro donde explorar dificultades y alcanzar los objetivos terapéuticos.
Preguntas para Reflexionar
- ¿Qué aspectos consideras importantes al elegir un terapeuta?
- ¿Qué objetivos crees que deberían plantearse entre el terapeuta y el paciente
Terapeuta Gestalt especializada en un modelo integral de intervención para el tratamiento de la ansiedad, trastornos del estado de ánimo, estrés, enfermedades psicosomáticas, y acompañamiento en la etapa perinatal, entre otros.