• Sofía Rademaker
  • enero 16, 2025

Las cosas no cambian, nosotros cambiamos

¿Alguna vez te has encontrado atrapadx en una situación, rutina o dinámica que parece no tener fin? ¿Has pensado que todo está igual, que no avanzas, o que las circunstancias no mejoran? Henry David Thoreau dijo: «Las cosas no cambian, nosotros cambiamos». En momentos así esta reflexión nos puede invitar a entender que el verdadero...
  • Sofía Rademaker
  • diciembre 3, 2024

Día internacional de las personas con discapacidad: no se trata de ser héroes, sino de ser humanos.

Cada 3 de diciembre, el mundo se une para conmemorar el día internacional de las personas con discapacidad, una fecha que no solo nos invita a reflexionar sobre las barreras físicas y sociales que enfrenta este colectivo, sino también sobre las barreras invisibles, aquellas que habitan en nuestras mentes y emociones. La psicología, como ciencia...
  • Sofía Rademaker
  • noviembre 28, 2024

Mindfulness y autocompasión

En los últimos años, tanto el mindfulness como la autocompasión han sido estudiados dentro del ámbito de la psicología, especialmente por sus efectos positivos en la salud mental y el bienestar emocional. Estos conceptos, aunque distintos, están interrelacionados. A continuación te acompañamos a comprender mejor ambos conceptos y su relación. Mindfulness El mindfulness, o atención...
  • Sofía Rademaker
  • noviembre 21, 2024

Burnout y autocompasión

“Para mí, el burnout es la sensación de no llegar”(Anónima, abril 2024).  Estas son las palabras de una paciente con este síndrome. Para comprender el síndrome de burnout es necesario tener en cuenta el estrés laboral, dado que es el trasfondo de este trastorno, que de forma constante y crónica, el individuo haya en el...
  • Sofía Rademaker
  • noviembre 18, 2024

Autocompasión para la vergüenza

La vergüenza no está entre las emociones básicas (alegría, tristeza, ira, miedo, asco, sorpresa…). ¿Qué es lo que la hace distinta y la agrupa junto a emociones como el orgullo, la culpa o la envidia? Estas emociones, llamadas autoconscientes, son un producto de la identidad personal y de la socialización. Solo pueden surgir cuando hemos...
  • Sofía Rademaker
  • noviembre 14, 2024

Empatía vs compasión

En nuestro día a día escuchamos cada vez más, términos como compasión y empatía, que nos invitan a ponernos en el lugar del otro, ayudarlo, entenderlo, conceptos que intentamos adoptar e inculcar a nuestros hijos, con el fin de conseguir una sociedad mejor. ¿Sin embargo, conocemos el verdadero significado? ¿Es lo mismo ser empático que...
  • Sofía Rademaker
  • noviembre 5, 2024

​​Neurobiología de la compasión

¿Alguna vez te has preguntado qué ocurre en tu cerebro cuando practicas la compasión hacia ti mismx o hacia los demás? La práctica de la compasión es un fenómeno complejo. Está demostrado que la terapia focalizada en la compasión tiene efectos positivos en pacientes con lesiones cerebrales traumáticas, trastornos de personalidad, trastornos psicóticos o trastornos...
  • Sofía Rademaker
  • noviembre 4, 2024

¿La compasión me hace débil?

La compasión, en muchas ocasiones, se asocia erróneamente con la debilidad. Como un sentimiento de ternura y empatía hacia las dificultades que atraviesan otras personas, muchos prefieren no identificarse como compasivos por considerar esta cualidad un signo de vulnerabilidad. Por otro lado, también hay quienes evitan expresar su propio sufrimiento por miedo a despertar compasión...
  • Sofía Rademaker
  • octubre 10, 2024

Cómo liberarse del trauma transgeneracional: comprender, sanar y romper el ciclo

El trauma transgeneracional, también conocido como trauma intergeneracional, se refiere a la transmisión del trauma de una generación a otra. Este concepto ha cobrado relevancia en los últimos años, a medida que más investigaciones han revelado que las experiencias traumáticas no solo afectan a quienes las viven directamente, sino que también pueden tener un impacto...
  • Sofía Rademaker
  • agosto 8, 2024

La técnica del espejo

Podemos decir que la introspección es la observación que el individuo hace de su mundo interior, de sus cogniciones, emociones, motivaciones y conductas. Supuso el primer método empleado por la psicología, cuando se convirtió en ciencia, y actualmente es una de las técnicas preferidas de la psicología cognitiva.  La introspección es el proceso de examinar...
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