Este concepto describe cómo las personas deprimidas tienden a tener una visión negativa de sí mismas, de su entorno y de su futuro
La tríada cognitiva de Aaron Beck es un modelo fundamental en la psicología cognitiva que explica la depresión a través de patrones de pensamiento distorsionados.
La Tríada Cognitiva de Beck
Estas creencias sesgadas se convierten en una lente a través de la cual interpretan su vida, sin ser conscientes de que están distorsionadas.
Componentes de la Tríada Cognitiva
La tríada cognitiva se basa en tres patrones principales de pensamiento que alimentan la depresión:
Visión Negativa de Uno Mismo: Las personas con depresión suelen tener una autoimagen negativa, caracterizada por una autoestima baja. Se etiquetan a sí mismas con términos negativos como “soy un fracaso” o “no valgo nada”. Esta visión negativa afecta aspectos clave de su autoestima, incluyendo el autoconcepto, la autoaceptación, la autoconfianza y el autorrespeto.
- Autoconcepto: Se basa en creencias negativas sobre uno mismo, como “soy inútil” o “nunca hago nada bien”.
- Autoaceptación: Los pacientes magnifiquen sus defectos y filtran las experiencias positivas.
- Autoconfianza: Se sienten inseguros y dudan de su capacidad para tomar decisiones.
- Autorrespeto: Tienen una voz interna crítica y poco compasiva.
Visión Negativa del Entorno: Las personas deprimidas tienden a interpretar el mundo de manera pesimista. Ven las demandas y obstáculos como insuperables y sienten que el mundo es cruel e injusto. Estas percepciones negativas afectan su capacidad para relacionarse de manera saludable con su entorno.
Visión Negativa del Futuro: Los individuos con depresión suelen prever que sus dificultades actuales persistirán indefinidamente. Creen que sus problemas no tienen solución y que el sufrimiento continuará. Este tipo de pensamiento se manifiesta en anticipaciones de fracaso y en la expectativa de que lo peor está por venir.
Impacto y Tratamiento
La tríada cognitiva de Beck destaca cómo estos patrones de pensamiento negativos afectan profundamente a las personas con depresión. Si tú o alguien que conoces está experimentando estos tipos de pensamientos, es fundamental buscar la ayuda de un profesional. La terapia cognitivo-conductual, basada en el modelo de Beck, puede ser efectiva para desafiar y cambiar estas creencias disfuncionales.
Reflexión Personal
¿Alguna vez has notado que tienes pensamientos similares a los descritos en la tríada cognitiva? ¿En qué momentos de tu vida tiendes a ver las cosas de manera negativa?
Bibliografía
- Bernard, M., & Terjesen, M. (2020). Rational-Emotive and Cognitive-Behavioral Approaches to Child and Adolescent Mental Health: Theory, Practice, Research, Applications. Springer, USA.
- Vernon, A. (2019). Qué funciona y en qué situaciones con niños y adolescentes. Un manual de técnicas de consejería individual. (Traducción y adaptación: N. Ferrero). Research Press.
Terapeuta Gestalt especializada en un modelo integral de intervención para el tratamiento de la ansiedad, trastornos del estado de ánimo, estrés, enfermedades psicosomáticas, y acompañamiento en la etapa perinatal, entre otros.