A menudo, surgen comentarios como “no creo en los psicólogos” o “los psicólogos son como amigos o sacerdotes”, lo cual subestima la psicología y su aplicación: la psicoterapia
La eficacia de la psicoterapia no se basa en creencias, sino en una sólida base de evidencia científica
La Eficacia de la Psicoterapia
Décadas de investigación rigurosa han demostrado que la psicoterapia es una de las intervenciones en salud más efectivas y validadas empíricamente.
¿Qué Dicen los Datos sobre la Psicoterapia Efectiva?
Según numerosos estudios y metaanálisis, el 80% de las personas que participan en psicoterapia experimentan mejoras significativas en su estado emocional y psicológico en comparación con su estado antes del tratamiento (Lebow, 1997). Esta alta tasa de éxito destaca la psicoterapia como una herramienta poderosa para el cambio personal.
Factores Clave en una Terapia Efectiva
Contrario a lo que podría pensarse, el éxito de una terapia no depende únicamente de la técnica aplicada o del nivel de especialización del profesional. En lugar de eso, los factores más determinantes son:
Relación Terapéutica: La calidad de la relación entre el paciente y el terapeuta es fundamental. Una relación caracterizada por la aceptación incondicional, la ausencia de juicio y un sentido de seguridad crea un vínculo colaborativo que facilita el progreso.
Confianza en el Proceso: Para que una terapia sea efectiva, es crucial que el paciente confíe en sí mismo, en su capacidad de cambio y en el profesional que lo acompaña. La confianza en el proceso terapéutico facilita la apertura y el trabajo en las áreas que necesitan transformación.
Objetivos Comunes: Establecer metas claras y compartidas entre el terapeuta y el paciente ayuda a dirigir el proceso terapéutico y a medir el progreso de manera efectiva.
¿Qué Necesitas para Empezar una Terapia Efectiva?
Dar el primer paso hacia la psicoterapia puede ser desafiante. A menudo, las personas deben primero reconocer que hay aspectos de sí mismas que pueden mejorar. Luego, se requiere valentía para expresar y compartir esos aspectos, y finalmente, confiar en el proceso y en el profesional.
¿Por Qué Esperar para Iniciar un Proceso Terapéutico?
La ciencia ha validado la psicoterapia como una intervención efectiva para mejorar el bienestar emocional y psicológico. Si sientes que hay áreas en las que podrías estar mejor o que podrías cambiar, es el momento de dar el primer paso hacia la transformación. La psicoterapia efectiva puede ofrecerte el apoyo y las herramientas necesarias para lograr un cambio positivo y duradero.
¿Qué Te Está Impidiendo Iniciar Tu Terapia?
Es importante cuestionar qué te frena a dar el paso hacia una terapia efectiva. Reconocer estos bloqueos y enfrentarlos con valentía es el primer paso para iniciar un proceso que puede llevarte a una vida más satisfactoria y equilibrada.
La psicoterapia efectiva no es solo una cuestión de técnica, sino de la conexión humana, la confianza y el compromiso compartido. Así que, ¿a qué esperas para empezar tu camino hacia el cambio?
Aitana Navia López
Terapeuta Gestalt especializada en un modelo integral de intervención para el tratamiento de la ansiedad, trastornos del estado de ánimo, estrés, enfermedades psicosomáticas, y acompañamiento en la etapa perinatal, entre otros.