La depresión es una enfermedad multifactorial que afecta a más de 280 millones de personas en todo el mundo (OMS, 2022)
Se caracteriza por un estado de ánimo bajo, apatía, pérdida de interés en actividades placenteras, cambios en el apetito y el sueño, entre otros síntomas. Este trastorno también suele llevar a sentimientos de aislamiento, soledad y desesperanza, exacerbando la experiencia de malestar.
Las Redes de Apoyo para la Depresión
Las redes de apoyo son grupos de personas cercanas, como familiares, amigos, compañeros de trabajo, o profesionales de la salud mental, que ofrecen soporte emocional y práctico a quienes lo necesitan. Para una persona con depresión, estas redes pueden ser cruciales, proporcionando un sentido de conexión y contribuyendo a la reducción de los síntomas.
El Papel Crucial de las Redes de Apoyo
Una red de apoyo efectiva puede ofrecer numerosos beneficios a alguien con depresión:
Reducción de los Síntomas: La interacción con una red de apoyo comprensiva puede disminuir los síntomas depresivos, al ofrecer una sensación de comprensión y pertenencia.
Desarrollo de Nuevas Estrategias: A través del apoyo emocional y práctico, las personas pueden encontrar nuevas formas de afrontar situaciones que les causan malestar.
Prevención del Aislamiento: El contacto regular con una red de apoyo puede prevenir que la persona se sienta más aislada o solitaria.
Los Riesgos de una Red de Apoyo Inadecuada
Aunque las redes de apoyo pueden ser beneficiosas, es fundamental que la persona quiera y necesite esa ayuda. Si el apoyo recibido genera sensaciones negativas como miedo, angustia o estrés, podría agravar la depresión en lugar de aliviarla. Un apoyo que no se ajusta a las necesidades de la persona puede llevar a mayor aislamiento, estrés, y en casos extremos, pensamientos suicidas.
Reflexiona Sobre tu Red de Apoyo
Es importante evaluar y reflexionar sobre tu propia red de apoyo. Responde a estas preguntas para ayudarte a identificar el nivel de apoyo que tienes:
- ¿Tienes una red de apoyo efectiva para enfrentar situaciones difíciles?
- Si la respuesta es no, haz una lista de personas que consideres capaces de brindarte apoyo incondicionalmente. Organiza el listado por grupos como familiares y amigos, y describe cómo cada persona puede apoyarte. Destaca las más importantes.
Cómo Ayudar a Alguien con Depresión
Si estás en una posición para apoyar a alguien con depresión, recuerda no forzarlos a realizar actividades que puedan causarles mayor malestar. Es esencial respetar sus necesidades y ofrecer apoyo de manera comprensiva y adaptada a sus circunstancias.
Buscar Ayuda Profesional
Si tú o alguien que conoces está luchando con la depresión, buscar la orientación de un profesional de salud mental puede ser una opción valiosa para obtener una guía adecuada hacia la mejoría.
Terapeuta Gestalt especializada en un modelo integral de intervención para el tratamiento de la ansiedad, trastornos del estado de ánimo, estrés, enfermedades psicosomáticas, y acompañamiento en la etapa perinatal, entre otros.