Ataques de ansiedad: síntomas que debes reconocer y cómo manejarlos
Un ataque de ansiedad es una respuesta intensa de tu cuerpo y mente a situaciones de estrés o miedo. Aunque muchas personas experimentan ansiedad en diferentes momentos de su vida, los ataques de ansiedad se caracterizan por una sensación abrumadora y repentina de pánico que puede ser debilitante. Reconocer los síntomas y aprender cómo manejarlos […]
Las cosas no cambian, nosotros cambiamos
¿Alguna vez te has encontrado atrapadx en una situación, rutina o dinámica que parece no tener fin? ¿Has pensado que todo está igual, que no avanzas, o que las circunstancias no mejoran? Henry David Thoreau dijo: «Las cosas no cambian, nosotros cambiamos». En momentos así esta reflexión nos puede invitar a entender que el verdadero […]
¿Qué es la dependencia emocional y cómo puedes superarla?
La dependencia emocional es un estado en el que alguien siente una necesidad extrema de apoyo, validación y afecto por parte de otra persona, al punto de que su bienestar emocional depende completamente de esa relación. Este tipo de dependencia suele manifestarse en relaciones de pareja, pero también puede darse con amigos, familiares o incluso figuras […]
Síndrome del cuidador: causas, síntomas y soluciones para prevenir el desgaste emocional
El síndrome del cuidador, también conocido como “burnout del cuidador” o síndrome del cuidador quemado, es un trastorno común entre quienes asumen la responsabilidad de cuidar a una persona dependiente. Este rol implica dedicar tiempo, energía y atención constante a actividades de cuidado que la persona dependiente no puede realizar por sí misma, como las […]
Trastorno de estrés postraumático: causas, síntomas y cómo tratarlo
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede desarrollarse tras vivir o presenciar un evento traumático. Aunque suele asociarse a experiencias extremas como guerras, abusos o desastres naturales, puede surgir también en situaciones más cotidianas, como accidentes o pérdidas significativas. Su impacto en la vida cotidiana puede ser severo, afectando la capacidad de la persona para […]
Intimidad emocional y sexualidad
El amor, la intimidad y las relaciones sexuales están interconectados. El momento de la relación sexual es un momento de unión de la pareja, en la que ambos se expresan su cariño de una manera única. Estos momentos de conexión con el otro tienen un gran impacto en el bienestar y el estado de ánimo […]
Mindfulness y autocompasión
En los últimos años, tanto el mindfulness como la autocompasión han sido estudiados dentro del ámbito de la psicología, especialmente por sus efectos positivos en la salud mental y el bienestar emocional. Estos conceptos, aunque distintos, están interrelacionados. A continuación te acompañamos a comprender mejor ambos conceptos y su relación. Mindfulness El mindfulness, o atención […]
Escucha compasiva
La escucha compasiva es una habilidad fundamental que facilita una conexión profunda con los demás, fomentando la comprensión y validación emocional sin juicios. En un mundo donde las interacciones suelen ser rápidas y superficiales, esta práctica nos invita a crear una conexión auténtica. La psicóloga clínica Sofía Rademaker señala que «la escucha compasiva se puede […]
Empatía vs compasión
En nuestro día a día escuchamos cada vez más, términos como compasión y empatía, que nos invitan a ponernos en el lugar del otro, ayudarlo, entenderlo, conceptos que intentamos adoptar e inculcar a nuestros hijos, con el fin de conseguir una sociedad mejor. ¿Sin embargo, conocemos el verdadero significado? ¿Es lo mismo ser empático que […]
Compasión y autocompasión en las relaciones con los demás
La compasión y la autocompasión son conceptos fundamentales a la hora de comprender y cultivar nuestras relaciones con nosotrxs mismxs y con los demás. Este concepto puede definirse como la capacidad de comprender y sentir el sufrimiento y querer aliviarlo, tanto para el sufrimiento propio como el ajeno. Vivimos en una sociedad que nos exige […]