Cuando utilizamos la introspección, estamos intentando acceder a nuestros procesos psicológicos y estados  (APA Dictionary of Psychology – Introspection, n.d.). Según Eurich (2018), se puede tener conciencia interna de uno mismo; nuestros valores, pasiones aspiraciones… y conciencia externa de uno mismo; en referencia a cómo otros nos ven.

 Pero en términos generales, ¿Cómo se puede ser más consciente de uno mismo?

  1. Para comenzar, tienes que estar motivadx para la tarea (London, 2011)
  2. Dedica un tiempo a la reflexión (London, 2011): Busca un lugar tranquilo y apaga las distracciones (desactiva las notificaciones en el teléfono, del ordenador…).
  3. Hazte preguntas que ayuden a profundizar en tu propio conocimiento: como ¿cuáles son mis fortalezas y debilidades? ¿Cuáles son mis objetivos? ¿Qué me hace sentir el observar cómo soy? ¿Puedo ser mejor para los desafíos y oportunidades de la vida?, (London, 2011)
  4. Pregúntate “qué” en lugar de “por qué”: Por ejemplo, si tu trabajo no te satisface puedes preguntarte por qué te sientes así, pero es mejor preguntarte qué situaciones de tu trabajo te hacen sentir mal, y qué tienen en común, para saber qué puedes hacer para remediarlo (Eurich, 2018).­­
  5. ¿Qué atribuciones haces a tus éxitos y fracasos? Personas con alta conciencia de uno mismo atribuyen los éxitos a causas internas, y los fracasos a causas externas sólo cuando no hay oportunidad de mejora (Duval y Silvia, 2002). Esto hace que presenten más creatividad cuando creen que pueden ser mejores (Silvia y Phillips, 2004).
  6. Busca ayudas/apoyos en tu red social: dependiendo del área que quieras explorar, puedes buscar críticas constructivas de familia, amistades, compañer@s de trabajo, mentores… (London, 2011)
  7. Busca otros apoyos externos: Puedes hacer cursos de entrenamiento o ir a terapia para mejorar tu introspección y conocerte más profundamente. (London, 2011)

 Antes de entrenar tu mirada interna, tal vez te interese saber qué conciencia interna y externa tienes sobre ti mismx, lo que puedes hacer con el cuestionario de Eurich (2018): http://www.insight-quiz.com

María Teresa Murguialday Barrio

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